سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ..

في كثير من الأحيان يواجهنا الشرود الذهني وهو أن نكون في محادثة ما مع أحد أو جتماع عمل أو محاضرة دراسية ولكن بدون مبرر نصاب بالشرود الذهني للنتنبه بعد عدة دقائق طويلة و ندرك أنه فاتنا الكثير و الكثير فما الحل ؟ ..


إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه و التي ينصح بها خبراء التواصل و التنمية .

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.



منقول.. وأتمنى الفائدة للجميع

تحيتيـ ..

اشكررك اخوي على هالمووضوع المفيد

استفدت منه كثير ....

وبصراحه موضوعك يستاهل التقييم

معلومات قيمه ومفيده

مبدع دائما في الانتقاء
تقديري لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيهآنه

اشكررك اخوي على هالمووضوع المفيد

استفدت منه كثير ....

وبصراحه موضوعك يستاهل التقييم

العفو , وشكراً لوجودك الدائم ..

اتمنى لك جزيل الفائدهـ , شكراً لك ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جريح الصمت

معلومات قيمه ومفيده

مبدع دائما في الانتقاء
تقديري لك

الأبداع وجودك الدائم اخي الكريم ..

دمت في طاعة الله ..

نحتاج فعلا لهذه التمارين وان نتقنها ونتعلمها ..لان ضغوط الحياة اليومية وضغوط العمل
تؤدي الى الشرود والتشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز ...


تسلم على الموضوع تحياتي مشرفنا عوض .

موضوع جميل الله يعطيك العافية


طبقت مابه من تمارين

وركزت على. جهاز المكيف

الذي امامي

واغمضت عيني

وفعلا استفدت من هذا التمرين


عوض الله يعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير الورد

نحتاج فعلا لهذه التمارين وان نتقنها ونتعلمها ..لان ضغوط الحياة اليومية وضغوط العمل
تؤدي الى الشرود والتشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز ...


تسلم على الموضوع تحياتي مشرفنا عوض .

فعلاً وربي يعين الجميع على ظغوطات الحياة المختلفة ..

شكراً لك لمرورك وتواجدك , واتمنى انك استفدتٍ الشيء الكثير ..

تحيتيـ ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله العطافي

موضوع جميل الله يعطيك العافية


طبقت مابه من تمارين

وركزت على. جهاز المكيف

الذي امامي

واغمضت عيني

وفعلا استفدت من هذا التمرين


عوض الله يعطيك العافية

الأجمل وجودكم ي غالين ..

بارك الله فيك , واتمنى لك الفائدة دائماً ..

تحيتيـ ..