|
#1
|
||||
|
||||
كيف تقهر الضغط النفسي
اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات
مقال للكاتب خالد الصراف : إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق. عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها: 1/ أحصل على راحة: لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي. 1/تذكر الأشياء الجيدة: ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال. 3/مارس الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر. 4/عبر عن مشاعرك: كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد. 5/ دلل نفسك: كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل. السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً. |
#2
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
عواض العبيدي
موضوع مميز اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات شكراً لك وشكراً للكاتب خالد الصراف دمت بود
__________________
[flash1=http://www.m5zn.com/uploads2/2011/11/21/embed/1121112211225wu4t0ihf48c1jpnp7.swf]WIDTH=600 HEIGHT=530[/flash1]
|
#3
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
اقتباس:
اخي / خالد العلوي اسعدني وجودك بمتصفحي لك خالص تقديري واحترامي |
#4
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
\7
__________________
\7
|
#5
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
اخي / فهد السلمي اسعدني وجودك بمتصفحي لك خالص تقديري واحترامي |
#6
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
يعطيك العافية
طرح جداً رائع وموضوع أروع يسلمووووووها لأيدين ودي يسبق ردي |
#7
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
اقتباس:
اخي / عبدالمحسن السلمي اسعدني وجودك بمتصفحي لك خالص تقديري واحترامي |
#8
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
عواض العبيدي موضوع مهم جدا وخصوصا اننا في عصر نرى فيه كثرت الضعوط النفسية ...
والله يحفظنا تحيتي لك |
#9
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
اقتباس:
اخي / الضهيان اسعدني وجودك بمتصفحي لك خالص تقديري واحترامي |
#10
|
||||
|
||||
رد: كيف تقهر الضغط النفسي
\7
\7
__________________
؛ >
|
تعليمات المشاركة |
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
|