كيف نتعايش مع الضغوط؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع الضغوط من المواضيع الهامه لذالك وجب علي طرحه لكم فأهلا بكم
\
الموضوع طويل ولكن معلوماته جدا هامه ومطروحه بشكل لايمكنك من التوقف عن القرأه

كيف نتعايش مع الضغوط؟؟
إيهاب العشري



لا شك أن كل إنسان يعيش على وجه هذه الأرض ينشد الأمان ويتمنى الراحة ويبحث عن الاستقرار، طالبا الراحة التي تمنحه الاتزان، فمنذ تلك الأزمان وهو ينشد الطمأنينة له ولأبنائه.. فهل هناك أي إنسان لا يسعى لتخفيف عبء الحياة عن كاهله.. لكن عندما ازدادت الضغوط الواقعة على الإنسان لتلبية تلك المطالب .. فلا يستطيع التوقف عن مجاراة ذلك، لأنه سيتخلف عن اللحاق بها، مما اضطره إلى مواكبة التسارع لتحقيق الرغبات والمطالب، فمن قديم وليس بالقديم جداً - أي في خمسينات القرن الماضي - وقبل أن يعرف عالمنا وسائل التكنولوجيا الحديثة وحينما تجلس مع أحد أجدادك أو آباءك ممن عاشوا تلك الفترات تجدهم يشعرون بمتعه غامرة وهم يتحدثون عنها بل ويتندرون على تلك الأيام وكأننا أصبحنا في كارثة حياتية بكل ما تحمل الكلمة من معنى.

هذا الإسراع في وتيرة الحياة زاد الضغط الواقع على النفس وبالتالي تحميلها أكثر من طاقتها بغية اللحاق بموكب التحضر بكل مايحمله من قسوة ورخاوة .. فالحضارة تحمل معها رياح التغيير، والذي يحمل معه في أغلب الأحيان التبديل في السلوك والطباع التي يتحلى بها الناس، وقد ينتج عنه بعض الانحرافات السلوكية والأخلاقية، وهي بالتالي نتاج تلك الحضارة.

إن الضغوط بكل أنواعها هي نتاج التقدم الحضاري المتسارع الذي نعيشه الآن والذي يؤدي إلى إفراز انحرافات تشكل عبئاً على قدرة ومقاومة الناس على التحمل .. فرياح التغير التي نمر بها الآن تحمل في طياتها آفات تستهدف النفس الإنسانية وتحمّلها أعباءً فوق الطاقة .. وينتج عنها زيادة في الضغوط على أجسامنا، مما ينعكس على الحالة الصحية (الجسدية - البدنية) والنفسية العقلية مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى الانهيار ومن ثم الموت في أحيان كثيرة.

ما المقصود بالضغوط؟

- الضغوط المقصود بها استجابة الإنسان إلى الأحداث التي تمر به في حياته اليومية .. هذه المتغيرات قد تكون مؤلمة فتحدث بعض الآثار النفسية الضارة وقد تكون مفرحة فلا يستطيع الإنسان تحمل التغير المصاحب لتلك الأحداث. ولاشك أن هذه الضغوط تختلف من إنسان لآخر بحسب الشخصية التي يتحلى بها هذا الشخص والتي تميزه عن غيره.
ويعرف سيلي الضغوط «بأنها مجموعة أعراض تتزامن مع التعرض لمواقف ضاغطة».

والسؤال هنا: ما هي أنواع الضغوط التي نتعرض لها في حياتنا اليومية؟

فالضغوط الحياتية أنواعها كثيرة فمنها: النفسية، الاجتماعية، الاقتصادية، الأسرية، المهنية، الدراسية، العاطفية.
إن أساليب التعامل مع الضغوط بنوعيها الشعورية (التي يتحكم بها الإنسان) واللاشعورية (التي لا يستطيع أن يتحكم بها الإنسان) تهدف أساساً إلى إحداث التوازن ومحاولة التخفيف من شدة تلك الضغوط، وهي استجابات يلجأ إليها الكائن البشري سعياً إلى الراحة، وإلى حالة الاتزان.



ومن تلك الأساليب الشعورية:
1 - التصدي للمشكلة.
2 - طلب الدعم النفسي من المقربين منك.
3 - ضبط النفس: فلا نبالغ في الاستجابة للضغوط وجعلها تؤثر على أنفسنا.
4 -التجنب: من الأساليب الرائعة في التعامل مع الضغوط هو تجنبها بمعنى أنك لا تضع نفسك في المواقف التي تسبب لك الضغوط
5 - الأمنية: فالإنسان حينما يعيش مع الأماني ويكون له هدف سامي وأمنية يريد تحقيقها فهو لا شك سيتحرر من تأثير الضغوط الواقعة عليه.

أما الأساليب اللاشعورية فهي:
1 - التبرير: فالإنسان حينما يفشل في مواجهة الضغوط فإنه يلجأ إلى التبرير كوسيلة دفاعية لما يتخذه من مواقف.
2 - النكوص (الارتداد).
3 - الكبت.
4 - التكوين العكسي (الضدي)، العزل .. الخ.

أنواع الضغوط:
تعتبر الضغوط النفسية الأساس الذي تبنى عليه بقية الضغوط الأخرى، وهو يعد العامل المشترك في جميع أنواع الضغوط الأخرى مثل:
الضغوط الاجتماعية،
ضغوط العمل (المهنية)،
الضغوط الاقتصادية،
الضغوط الأسرية،
الضغوط الدراسية،
الضغوط العاطفية.
فإذا ما استفحل هذا الإحساس لدى العامل في عمله، فسوف تكون النتائج سلبية للغاية على كمية الإنتاج ونوعيته، وساعات العمل، مما يؤدي إلى تدهور صحة العامل جسديا ونفسيا .. ومن أولى تلك الأعراض، هي زيادة الإصابات في العمل والحوادث، وربما تكون قاتلة فضلاً عن زيادة الغياب أو التأخر عن العمل، وربما يصل إلى الانقطاع عنه وتركه نهائياً.

يتبــع