انماط خاطئه فى التفكير يجب تجنبها ..

انماط خاطئه فى التفكير يجب تجنبها



هناك بعض أنماط التفكير الغير مرغوب بها ومن هذه الأنماط

- التفكير بكل أو لا شيء

- المثالية ترى الأشياء كأبيض أو أسود .

- إذا كانت الحالة اقل من الكمال اعتبرت فشلا كاملا

- التعميم الزائد :

ترى حاله سلبيه واحده مثل الفشل العاطفي أو الفشل في العمل كفشل لا ينتهي فيكثر استخدام كلمات مثل "دائما" أو "أبدا" عند التفكير في الأمر

- التصفية الذهنية :

تختار سلبيه صغيره وتتعمق فيها بشكل كبير لدرجة أن نظرتك لجميع الحقائق تصبح مظلمة مثل تلوين نقطة الحبر لكمية الماء

- تهميش الايجابيات :

ترفض الخبرات الإيجابية بإصرار على أنها " لا تعد بشيء" إذا عملت عملا جيدا

فانك تحدث نفسك بأن هذا العمل غير جيد بدرجه كافيه أو أن هذا العمل يمكن انجازه بواسطة أي شخص فتهميش الايجابيات يسلب الحياة متعتها ويجعلك تشعر بعدم الملائمة والفائدة ..

- القفز إلى الاستنتاجات :

تفسر الأشياء بسلبيه بدون أن يكون هناك أي حقائق تدعم هذا الاستنتاج أو التفسير.

قراءة الأفكار : بدون تحقق تستنتج بعشوائية أن تصرف أي شخص ما هو سلبي .

العرافة : التنبؤ أن الأمور ستنتهي بشكل سيء فقبل أي امتحان

- المبالغة :

عندما تبالغ في أهمية مشاكلك وعيوبك أو تقلل من أهمية صفاتك الجيدة أو المرغوبة ويطلق على هذه الحالة الخدعة المجهرية

- الاستنتاج (التعليل)العاطفي :

تجنب الإحساس السلبي لأنة يعكس حقيقة الأمور

" أحس برعب من ركوب الطائرة .. لابد أن الطيران خطر "

-عبارات الإلزام الحتمية

عبارات الإلزام الموجهة للشخص تقود إلى الشعور بالذنب والإحباط

- اللوم :

يحدث عندما ترمي المسئولية الكاملة على نفسك أو الآخرين لأن اللوم عادة غير مجدي لأن الآخرين يرفضون أن يكونوا كبش الفداء وسيرجعون إليك اللوم مره أخرى .



م ن ق و ل

\7

أشكرك جزيل الشـكر على روعة حضورك
لاعدمتك ...

بصرآحة طرح موفقْ
كلْ نقطـةْ أهمْ منْ الاخـرى ْ
جزيتْ خيرآ

أشكرك جزيل الشـكر على روعة حضورك
لاعدمتك ...

عبدالمحسن الحجيري

رائع في نقلك كل ماهو مفيد لك جزيل الشكر

تقبلني ماراً

جميل ماكتبت ورائع مانقلت
جوزيت خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد النجاري

عبدالمحسن الحجيري

رائع في نقلك كل ماهو مفيد لك جزيل الشكر

تقبلني ماراً

أشكرك جزيل الشـكر على روعة حضورك
لاعدمتك ...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شروق الشمس

جميل ماكتبت ورائع مانقلت
جوزيت خيرا

أشكرك جزيل الشـكر على روعة حضورك
لاعدمتك ...

شكرا يا عز سليم
على هذه الومضة الرائعة حول هذه الأفكار السلبية التي تواجهنا كل يوم وفي كل عمل

وبالمناسبة ..
يوجد هناك ألبوم ررررررررائع جدا جدا للدكتور عبدالله الملحم عن هذه الأفكار وعن العلاج لها
وهو بعنوان (الأفكار الأتوماتيكية)

يتكون من ثلاث سيديهات
ويوجد في النهاية تطبيقات على هذه الأفكار

( لا يفوتكم )


وشكرا مجددا لك